w jaja

[...] wrzuca się półprodukty które kupuje się od wyspecjalizowanych producentów i wszystko się miesza. Wrzuca się np. 500kg maltodekstryn, 50 kg białka serwatkowego, 50kg białka jaja, 1kg kreatyny, 0,5kg glutaminy, 1kg preparatu witaminowo-mineralnego i wszystko miesza (proporcje mogą być różne). Dlatego najlepiej patrzeć na skład i na renomę [...]

[...] mógł rosnąć należy mu dostarczyć więcej kcal niż przyjmuje. A więc ilośc spalanych kcal musi być mniejsza niż dostarczanych. Główne źródła białka to: chude mięso, mleko, jaja kurze, ser biały półtłusty Główne źródła tłuszczu to: Oliwa z oliwe, olej lniany, tran, orzechy Główne źródłą węgli to: różnego rodzaju kasze, ryż biały (po treningu), [...]

[...] bo chce to jakos z boksem polaczyc. Chodzi mi o to ze ja waze 72 Kg i chce przytyc tak do 85Kg i polaczyc z boksem. posilek 1 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g posilek2 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g posilek3 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

Mietki ja nie pisze iz izolat jest the best.Ale uwazam iz soja to nie za dobre rozwiazanie.Mam przekonanie do takich produktow jak mleko, jaja mieso. Co do odzywek dobre sa jajeczne, serwatki i rybne ;) Radebe polaczenie tych bialek uwazam za bardzo dobre z tej odzywki. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 00:45:21

Proszę o sprawdzenie. Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?) III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko Obiad 14.30 zupa(rosól, pomidorowa, warzywna - któraś z nich) pierś z kurczaka/filet [...]

Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata dodaj oliwię II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?)lepiej zwykłą wodę dodaj orzechy III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz [...]

1.gdzie dobre źródło białka jak jaja/ mięso? 2.do zmiany- to posiłek przedtreningowy, a o takie nalezy sie postarać ; wegle+ białko 3.to potreningowy- po co Ci twaróg? 4.masakra 5.masakra Czytałes coś w ogole? Diete opierasz w 90 % na samym twarogu,gainerze i masie zbędnych , który po uzupełnieniu profilu nadaje się najlepiej na noc. Gdzie [...]

deca nie zabardzo chce bic bo zblokuje jaja potem beda problemy po za tym nikt tego juz tak nie poleca w dodatku mega mocna retencja sie robi przy polaczeniu meta deca a mi zalezy na jakosci a nie na 10kg wodnej retencji ? Jakiś pomysl jeszcze ?

Nie wiem czemu sie boisz syfów po teściu Ja stosuje andractim (DHT) 5 RAZY BARDZIEJ ANDROGENNE OD TESTOSTERONU , i po nim mi syfy wszedzie wylatuja np. Pod pacha , w pachwinie , plecy , brzuch , klata , wewnetzna strona nosa , uszy ,jaja itd . Jestem cały w syfie i jakos nie narzekam , bo sa oczekiwane efekty po nim ...

[...] uważa tego za tuczenie się. po II. 110g białka to mało i łatwo to osiągnąć biorąc pod uwagę, że w każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko (żadne jogurty) - mięso, jaja, ryby, strączki... po III. aby masować potrzebny jest trening siłowy ;-) nie jakieś 12minutowe coś no i trzeba jeść a mam wrażenie, że jesz mało I nie wiem czemu się [...]

Ps. białko z odzywki to też białko z pożywiania - w tym wypadku z serwatki i jaja kurzego.

Hmm, mógłbym rozważyć lepszą dietę. Daruję sobie słodycze i fastfoody, ale to właściwie nie jest problemem, bo smakuje mi wszystko. Problemem dla mnie jest ogarnięcie co powinienem jeść, żeby mieć wszystkie wymagane składniki odżywcze każdego dnia. Czytam te tematy i już wszystko mi się miesza. Ułożyłem sobie tylko taką listę produktów, z których [...]

ryby śmiało możesz jeść - problem rtęci występuje u tuńczyka tylko. wątróbka i inne podroby też dobra opcja - sam szamie wątróbki. http://potreningu.pl/diety/artykuly/1025/dlaczego-warto-jesc-podroby chudy wieprz też się nada czasem ew. możesz zakupić odżywkę białkową 100% albuminy jaja. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-22 20:34:40

[...] co wyżej ale startuj nie z 2800kcal ale z pułapu na jakim konczyles dietę. Zdecydowanie za dużo białka, 120g ci w zupełności wystarczy. W drugim posiłku-nie marnuj żółtek z jaja tylko rowniez zjadaj! Są najlepszym co może być w jajku, dostarczają zdrowych tłuszczy, najlepszych białek i mnóstwo witamin i menralow. Bez sensem jest je wyrzucać. [...]

Ułóż sobie zwykły plan FBW na 3x w tygodniu. Masa nie idzie? Dorzuć do pieca (znaczy jedz więcej). Weź ugotuj chociaż te jaja a nie surowe jedz bo to nie ma sensu. I jeszcze raz - jedz więcej

[...] produkcji spermy (spermatogenezy)w ekstremalnych przypadkach. nie musi to byc zatrzymanie całkowite ale sperma przeważnie staje sie wodnista i zawiera mniej plemników. jaja robią się mniejsze. clomid chyba jest żadziej spotykany w polskich aptekach. najczęstszy jest jego węgierski odpowiednik Clostilbegyt firmy Egis. Opakowanie zawiera 10 [...]

aby nabrać masy albo "ciałka" jak wolisz musisz zwiekszyc ilośc kalorii jakie spożywasz w ciagu dnia i rozłożyć posiłki w nie dużych odstępach okolo 2-3 godzin Do produktów ktore wymienił kolega u góry dodałbym Jaja, makaron , kasza, oraz owoce bogate w fruktozę

to szukaj alternatywy w innych produktach jak jaja chocby;-) a ryba przyrządzona samemu na grillu? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-12-12 19:51:53

[...] 400 g a tłuszczy 150 g. Razem 3670 kcal, powinno być ok i powinieneś rosnąć, jak nie to dowalaj powoli kcal, co 2 tyg kontroluj. A co do diety to białko wiadomo - mięcho, jaja, twarogi, ryby. Węgle oczywiście jak dasz radę to ze zdrowego żarcia, ryż, ziemniaki, kasze, itp., ale jak będzie ci ciężko to wg mnie podbijaj kaloryczność i [...]

Jestes ekto?? bo dieta jak dla ekto. 1 posilek daj jakies bialko tez(jaja, twarog). dodalbym do makreli jakies ww i w ostatnim juz bez (smietana?) Dieta na mase mam rozumiec bo n ie napisales. i nie dales gramatury wiec mysle ze wiesz czy ci ten gainer potrzebny Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-03-07 21:33:27